今日の練習90分ジョギング+23分ジョギング

2023年7月16日日曜日、

今日の練習は90分ランニング。

朝4時30分スタート。

1キロ6分から1キロ4分20位までペースを上げる走行距離18.22キロ

1キロ平均4分56秒

久しぶりに90分走ったの。ラスト20分ぐらいは足がだるい

夕方は3時から23分ジョギング

右踵が痛い