2023年7月23日日曜日、 今日の練習は80分ジョギング 途中に上り坂100メートルダッシュ4回と 上り坂1分の腿上げを3回 上り坂バウンディング30秒3回行う 朝6時10分スタート 走行距離12.2キロ 夕方はいつもの外周コースを1周全力 1.74きろを6分15 1キロ平均3分3…

2023年7月22日土曜日 今日の練習は60分ジョギング中。1000メートルを全力で1本 3分11秒 その後坂道で百上げを3回やり練習終了。 朝5時20分スタート。 休みの日は早く目が覚める