2023年8月6日日曜日 60分ビルドアップ 朝5時15分スタート 入りの1キロは6分10 からだは軽いが昨日のインターバルのせいか遅い、その後は5分40.5分30.4分40あたりから足にきた ラスト1キロは4分 走行距離12.04キロ 1キロ平均4分59