2023年8月23日 夕方4時15スタート 7分ジョギングしてから30分走開始 走行距離7.29キロ 1キロ平均4分06 ゲリラ雷雨の後で蒸し暑い

2023年8月23日水曜日 朝5時半から30分ジョギング 走行距離4.54キロ 1キロ平均6分44 朝は身体が動かない