今日はスピード練習。
朝5時に起床。
5時25分に出発。明るくなる5時45分くらいまでジョグ。
暗いとスピードが出ないので、明るくなってからインターバル開始。
一本目は、3分20秒、一本目はいつも体が動かない。後半ややきつい。
つなぎのジョグは2分半くらい。
二本目は、3分23秒、後半ややスピードダウン。
三本目は、3分22秒、後半少し気合いれて走るが足がややだるいが呼吸は大丈夫。
ラスト4本目は、最初から気合い入れて、後半もペースを落とさないで走ってラストあげて3分18秒。
この後すぐに、7キロくらいキロ4分半くらいで走って終了。
ペースをもっと上げたかったが
左の股関節が痛くてペースが上がらず。
走行距離15キロ。
