今日は、一週間に一度のスピード練習をおこなった。
4時25分起床。
水飲んで、トイレいって、洗濯機のスイッチを入れる。
お風呂のおゆとりモードにセットして、
アリエールを投入。
すすぎは一回。
その後、血圧測定。
上が126.下が96
最近寒くなってきたせいか、血圧が高かったが、今日は低めです。
で、走りに出たのが、4時51分。
まだ外は、真っ暗です。
20分くらいジョギングして、
400mのインターバルを10本開始。
つなぎは150mくらいのジョギング。
1分半くらいでジョグ。
競技場の周りを走るのですが、真っ暗のところが半分でスピードが出ません。
1本め、82秒、こんなはずでは！
二本め78秒、5本目あたりから、だんだん明るくなってきましたが、
200mすぎて足がだるくなってきます。
9本目までは、78から79秒。ラストは、少しあげて74秒で終了。
最初、少し右膝が痛かったですが、故障しなくてよかった。
あとは、家まで2キロを軽く10分で走って終了。
スピード練習したあとは、なぜか、自転車通勤が快調です。足が軽くなるのが不思議。
関係ないが、昔、陸上長距離界で大活躍していた、
真木和さんが亡くなったらしい。
49歳、ここ1.2年は闘病中だったらしい。
