今日の練習は、40秒くらいのダッシュを行いました。
朝、五時ちょうどにスタート。
ジョギング15分くらいやって、
ダッシュというかスピードを出して、140歩の歩数を数えながら走ります。
だいたいの歩幅から200mくらいのはずです。
つなぎのジョギングは、1分から２分。
とりあえず、ウォーミングアップと、ダウン１０分とダッシュの合計で1時間くらい走るのを目安に行いました。
gpsウォッチガーミンのラップの結果から、だいたい210mの走行で、結果的に17本行っていました。
途中、歩道の段差や暗いところや、交差点でスピードが落ちるので、スピードがかなり落ちてしまいました。
やはりスピード練習は、明るい平らな道路で、同じコースを往復するか、走って帰ってきて、またスタートという形でやらないとスピード練習にならないかと改めて思い練習は終了です。
６０分で11.5キロの走行でした。
気温はおそらく、0度前後でかなり寒く、身体がなかなか温まりませんでした。体重は、57.3キロ。
クリスマスあたり結構、飲み食いしたので少し太ったか？
