2022年11月16日水
30分ランニング
ウォーミングアップ9分ジョギングして開始
競馬学校周りを。
夕方4時5分スタート
最初の1キロ3分59
からそんなキツくないのに3分48くらいまであげる
涼しくなってきたからか
走行距離7.75キロ
1キロ平均3分53
平均心拍数156
40分ジョギング
2022年11月15日（火）
40分ジョギング
夕方5時50分スタート
走行距離7.33キロ
1キロ平均5分33
32分ランニング 途中1000メートル全力
2022年11月12日（土）
32分ランニング
11時半スタート
キロ5分から4分15まで
途中に1000mを3分12
走行距離7.3キロ
1キロ平均4分21
最大心拍数178
久しぶりの飲み会で休み
2022年11月11日金
久しぶりの職場の飲み会で休み
