2022年8月８日月曜日 40分ジョギング 夕方4時スタート 心拍数120以上を目安に 途中に20秒のダッシュを11回 走行距離7.76キロ 1キロ平均5分14 平均心拍数131

2022年８月7日夕方は40分ジョギング 走行距離7.03キロ 1キロ平均5分42 平均心拍数124

2022年8月７日(月) 今日の練習は久しぶりに92分ランニング 早めのジョギングくらいのペースで、無理せずゆっくり 最後の方に20秒くらいの流しを１０回 走行距離18.29キロ 1キロ平均5分04 平均心拍数133

2022年８月6日（土） 夕方は40分ジョギング軽く 心拍数120-130で 走行距離7.18キロ 1キロ平均5分37

2022年８月7日（土） 今日の練習は坂道を利用して200m×14本 40から42あたり 繋ぎは1分50.ジョギング 朝6時40分スタート アップとダウンも含めて60分 先週の先々週の発熱等で体重減＝筋肉料減 無理すると怪我しそうなので徐々にもどす

2022年8月5日金 41分ジョギングゆっくり 途中に20秒のダッシュを１０回 夕方6時スタート

2022年8月3日水 今日の練習は30分ランニング 夕方6時スタート 走行距離7.03キロ 午後5時45分スタート ウォーミングアップ8分ジョギング そのあと30分ランニング 1キロ平均4分16 先週発熱で4日間休んだのが痛い

2022年８月3日 30分ランニング 走行距離7.03キロ 1キロ平均4分15 平均心拍数161 最大心拍数181 ピッチ196 ストライド1.19