2020年1月1日水曜日
400mインターバルを10本
朝6時15分スタート。
ウォーミングアップ20分、途中心拍数を130くらまであがるまでペースアップ。
インターバル開始、
1本目から78秒。
体感的には73.74くらい。
77秒
77秒
78秒
78秒
77秒
77秒
77秒
78秒
75秒で終了。
4本目あたりから足がキツクなってきました。
インターバル終了後、5キロを軽く25分くらいで走って練習終了。
72分57秒
14.09キロ
1キロ平均5分11秒
平均心拍数130
最大心拍数174
