2020年1月25日土曜日
今日は400mのインターバル12本
明るくなるのを待ち、朝6時40分スタート。
ウォーミングアップは3キロくらいジョギング。
1キロ5分くらいまでペースを上げる。
1本目、78秒、身体は軽いがペースは遅い。
以降、77秒から78秒の間で進み、
10本でやめるつもりが、調子良くなり
12本で終了。
ラスト一本は75秒。
4本目あたりから、左ふくらはぎが少し痛みがあったが怪我しなくてよかった。
最近、スピードの低下が著しいので200mのインターバルも入れようと思う。
狙う記録はとりあえず1000m3分を切る事。
ロードレースは5キロ以下のレースに出場してマラソンは対象外。
62分で12.6キロ
1キロ平均4分57秒
平均心拍数143
最大心拍数188
