2018年12月15日、今日は、家の周りの一周7.4キロの周回コースを2周。
朝、5時にスタート。
気温は2.3度くらいか。
最初にウォーミングアップで2キロくらいジョギング。
今日あたりはふたご座流星群が見れるとのこと。走り始めてすぐに、流れ星が北側の空に一個見れました！
しかし、防犯灯の灯が邪魔してほとんど見れず！
でスタート。最初の1キロを4分25秒くらい。
次の1キロを4分20秒。
次を4分8秒。今週は、ジョギング+流ししかしていないせいか、呼吸がやや苦しいです。
後は、4分そこそこで、一周目は、30分56秒。
その後は、一回だけ3分台で走るもやや失速ぎみで終了。
2周目は29分50秒。
60分46秒で終了。平均ラップは4分一桁。最近は3分台で走れなくなってきました。
400とか1000のインターバルを水曜日くらいに入れたいところです！
最低、週に2日は追い込む練習を入れたいので、水曜日、土曜日あたりは強度の高いランニングをやりたい！
