今日の練習 30分ビルドアップ

2023年7月12日水曜日

アップなしで30分ビルドアップ

キロ4分14から３分59まであげて

4分10まで落ちてラスト少し上げる

走行距離7.32キロ

1キロ平均4分06

土日の練習が楽してるから持久力が、やや落ちてしまった