2019年2月21日木曜日
今日の練習は、６０分ジョギング 9.3キロ
平均するとキロ６分半ペース。
右ももの裏あたりにあった違和感もかなりなくなり、完全になくなったとは言えないですが、
１キロ６分ペースまでペースが上がってきました。かなり回復！
足を痛めて5日目で６０分ジョギングできるので、軽い肉離れだったと思いますが、
今までの休養の６０分ジョギングのペースが早過ぎたか、６０分が長すぎたか、その両方か、要は、疲れが抜けず、足がダルいのに強い練習を行ったのが、故障の原因かと思われます。
ただ、足がダルくても、そこそこ走れることは、多々あるのでなんとも言えないですが、
年をとって故障すると回復に時間がかかるので、疲れているときはジョギングにするのが無難かも。
ただそうすると、週に１回か2回しか強い練習ができなくなる恐れが。
それでもケガするよりかマシか？
