今日の練習は3000m走。
12月の最初の日曜に
駅伝で約5キロ走る予定なのでそれに備えての練習です。
朝5時半スタート。
いつもは、5時スタートですが、暗いとすさが出ないので遅めのスタートです。
まずジョギング6キロちょい、
朝6時を過ぎたらやっと明るくなってきました。
途中に流しを3本くらいやって、3000mスタート。
昨日の練習も3000m走でした。
２日連続でやったらどうなのか、疲れて走れないのか、それとも昨日の練習が刺激となって昨日より早く走れるのか？
最初の1000mは、3分23秒、昨日と同じ入りのタイム。
1000mから2000mは昨日よりも楽な感じで、6分52秒です。1秒早い通過。
昨日追い込んだからか、呼吸が昨日よりも楽です
昨日よりも速く走れるかな？と思っていたら、
2000m過ぎて、下腹が痛くなってきました。これ以上追い込んだらちょっと漏れそうな感じとなってきました。
なんとか腹痛を堪えつつ、できるだけペースを保ちつつ3000mは10分21秒、
昨日より1秒遅かったです。
腹痛は、昨日酒を若干飲み過ぎたせいかと思いました。
腹痛が無ければ昨日より早かったことは、間違いないと思われます。
多分ラストあげて、10分17秒くらい。
年をとると疲れが抜けるのが遅くなりますが、最近は疲れているのか、疲れていないのかが、感覚ではよくわからなくなってきたような気がします。
ある程度、キツイ練習もしないと、老化のスピードも早くなり、どんどん遅くなって行くのかなと思いました。
結論としては、老化のスピードを遅くする為にはキツイ練習もする、ただし、故障しない強度と頻度で。
明日はさすがにジョギングにしようと思います。
