2019年3月17日日曜日
今日の練習は
550mを20周、11.１キロを43分8秒
水曜日に強い練習をしたので、
中3日。休養は充分です。
朝5時40分にスタート。
気温は5度くらい。
まずは２キロジョギングしてスタート。
最初の5周は
11分8秒
まあまあの調子。
次の5周は
10分52秒。
10周は22分ちょうど。
先週は11分30と11分15くらいだったので
今週は先週よりかは早い。
次の5周は10分44秒で15周は
42分44秒,
大分調子が戻ってきたかも。
次のラスト5周は頑張って
10分24秒
全部で43分8秒で終了！
１キロ平均3分53秒のペース。
朝は冷え込んで手が痛い！
