今日の練習 11.1キロ持久走

2019年8月24日土曜日

今日の練習は11.1キロの持久走。

一か月ぶりの強い練習。

やはり持久力はかなり落ちており、ペースがあげられない。

呼吸は大丈夫ですが、足がだるく4分20のペースでいっぱい。 

最後の1キロだけ4分を切るペースまであげました。

11.1キロで47分46秒

4分20秒のペース。

平均心拍数160

疲れた。

足は途中少し痛くなったがなんとか大丈夫そう。

陸上競技場外周20周、47分46秒は多分

ワースト記録か！