今日の練習 11.1キロ持久走

2019年8月31日土曜日

11.1キロ持久走

陸上競技場外周を20周

朝5時15分スタート。

最初の5周、11分49秒

10周、23分30秒(11分41秒)

15周、35分12秒(11分42秒)

20周、46分30秒(11分18秒)

1キロ4分11秒のペース。

平均心拍数160

足はたまに痛くなるも走れないほどではない。

先週より1分早いがまだまだ遅い。

来週はもっと走れるといいが。