今日の練習30分ランニング ハード

2023年6月21日水

今日の練習は30分ハードランニング

夕方5時50分スタート

ウォーミングアップ7分ジョギング。

その後30分強く

かといって全力でもない感じ。

走行距離7.39キロ

1キロ平均4分0 4秒

ジョギング5分して終わり