2018年11月24日土曜日
今日は、かなり久しぶりに400mを10本のインターバルをやることにしました。
つなぎは1分20から30秒のジョギング。
ウォーミングアップは35分くらいのジョギング。
気温は、7度か8度くらいなのでジャージとウインドブレーカ着用。
朝5時50分くらいに少し明るくなってかたところで1本目開始。
300mくらいで腕がだるくなってきました。久しぶりのスピード練習だからか。
76秒！体感的には73か74秒でしょ？
とか思いながらも二本目、77秒。
このペースで5キロ走ったら16分かよ？
とか思いながらも、
3本目77秒。
4本目77秒
5本目77秒
6本目77秒
7本目77秒
8本目77秒
77秒がずっと続くも
9本目78秒
10本目は最後はペースを落とさず
72秒。
今日は幸いにもどこにも痛みはでず、怪我もしないのでよかったですが、
ここ、三年くらいはスピード練習でたいしてスピードもでていないのに、ももやふくらはぎ、腰を痛めたりと無理は禁物だが、無理してスピード練習もやらないとどんどん衰えて行くので、バランスが難しいです！
200のインターバルもやりたいですがマヂで足を痛めそうです。
