今日の練習 7.4キロ走+30分ジョギング

2020年7月25日

今日は7.4キロ走、ウォーミングアップなしでほぼ全力。

最初の１キロ5分で入り4分を切るまでペースアップ。

31分45秒、1キロ平均4分16秒

1週間ぶりの追い込んだ練習で最初から呼吸が苦しい。

その後、30分ゆっくりジョギングして終了。