2023年１０月22日日曜日 60分ランニング 夕方4時スタート 昨日の練習でモモが筋肉痛 走行距離12.93キロ 1キロ平均4分38

2023年１０月21日土曜日 陸上競技場外周20.周 11.14キロランニング 10分ジョギングして開始 ５周ごとに 11分19 11分24 11分20 10分48 44分51 1キロ平均4分03 久しぶりのきつい練習 最近はキロ4分が切れなくなってきた 一年ぶりにはいたアディゼロ跳ねる感じ…

2029年１０月２０日金 朝5時20分から30分ジョギング 超ゆっくり 走行距離4.14キロ 1キロ平均7分15

2023年１０月19日木曜日 30分ジョギングゆっくり 朝5時45分スタート 走行距離4.27キロ 1キロ平均7分03 寝ぼけている

2023年１０月18日水曜日 30分ジョギング 朝6時20分スタート 走行距離4.48キロ 1キロ平均6分48

2023年１０月17日火曜 朝6時半から22分ジョギング 夕方は4時半から1キロを3回インターバル 繋ぎは1分のジョギング 3分38 3分48 3分49 疲れたようで疲れていない感じ

2023年１０月15日月曜日 60分ジョギング 雨がやむのを待ち夕方4時スタート 走行距離12.12キロ 1キロ平均4分57

2023年１０月14日土曜日 60分ジョギング 夕方3時半から 昨日夜、眠剤飲み忘れて 悪夢の連続、朝方は寒気がひどいが 夕方からフラフラと走る 走行距離１１.４3キロ 1キロ平均5分15

2023年１０月13日金 ３０分ジョギングゆっくり 朝5時半スタート 走行距離4.38キロ 1キロ平均6分56

2023年１０月12日木曜日 朝5時45分から13分ジョギング 走行距離1.72キロ 1キロ平均7分34

2023年１０月11日水曜日 30分走 夕方4時スタート 10分ジョギングしてから開始 走行距離7.36キロ、 1キロ平均4分04 ダウン10分して終了

2023年１０月9日月曜日 60分ジョギング 走行距離9.36キロ 1キロ平均6分23 朝6時半スタート

2023年１０月8日日曜日 62分ジョギング 走行距離10.32キロ 1キロ平均6分 流し何本か

2023年１０月７日土曜日 陸上競技場外周20周ランニング 11.1キロ 朝5時46分スタート ジョギング10分してから開始、 キロランニング4分14からラストは3分45まで 46分29 1キロ平均4分10 衰えを感じる毎日

2023年１０月6日金 朝5時35分から30分ジョギング 最後にダッシュを5回くらい 走行距離5.16キロ 1キロ平均5分49

2023年１０月5日木曜日 30分ジョギング 朝5時45分スタート 最後にダッシュを3回 走行距離5キロ 1キロ平均6分

2023年10月4日水曜日 雨のため、3キロランニング 13分34 1キロ平均4分36 途中の、1キロ全力で走り3分38 かなしい

2023年10月3日火曜 30分ジョギング 朝5時50分スタート 気温は20.°以下 走行距離5キロ 1キロ平均6分

2023年10月1日日曜日 90分ランニング 朝8時半スタート 蒸し暑い 走行距離17.23キロ 1キロ平均5分13

2023年9月29日土 朝5時半スタート 10分ジョギングして開始 38.38.38.37.37 37.37.37.36.35 スピードの衰えを感じる

2023年9月28日木曜日 朝5時10分スタート ゆっくり走る 走行距離5キロ 1キロ平均6分56

2023年9月27日水曜日 夕方4時50分スタート 10分ジョギングしてから開始 ももがやや、重い キロ4分13から3分50まで 走行距離7.29キロ 1キロ平均4分07

2023年9月26日火曜 朝5時40分スタート 31分ジョギングゆっくり 走行距離5キロ 1キロ平均6分29

2023年9月24日日曜日 久しぶりの90分ランニング 朝6時スタート キロ6分からラスト30分はペースアップ 走行距離16.24キロ 1キロ平均5分33 涼しくなってロードのランニングは気持ちいい

2023年9月23日 土曜日 1キロ×4 朝10時スタート 小雨が止まないが走りに行く ウォーミングアップ10分して開始 3分41 3分44 3分36 3分17で終了 久しぶりに下腹が痛くなった

2023年9月22日金 朝5時40分から20分ジョギング 走行距離3キロ ゆっくり

2023年9月21日木曜日 30分ランニング 10分ジョギングしてから開始 競馬場周りの、周回コース 走行距離7.3キロ 1キロ平均4分07 余裕残して終了

2023年9月19日水曜日 5時16分スタート 走行距離5キロ 1キロ平均6分38 ゆっくり

2023.9.18 30分ジョギング 夕方4じすたーと 走行距離5.33 1キロ平均5分38

2053年9月17日日曜日 夕方は4時から30分ジョギング 走行距離5.32キロ 1キロ平均5分36