2024年２月14日水 15分ランニング 夕方5時50分スタート 走行距離3.36キロ 1キロ平均4分28

2024年２月12日月曜日 朝7時から40分ジョギング 夕方3時半から60分ランニング 走行距離13.35キロ 1キロ平均4分30. 一昨日よりも走れてる

2024年２月11日日曜日 朝7時くらいに60分ジョギング 昨日の練習で足がだるい 走行距離9.6キロ 1キロ平均6分15 夕方は4時から13分ランニング 走行距離2.6キロ 1キロ平均4分55

2024年１2月10日土曜日 ５日ぶりのランニング 朝10時過ぎスタート 走行距離13キロ 1キロ平均4分44 会計検査と妻の躁病による疾走 、多額の借金により平日は走れず

2024年２月4日日曜日 60分ランニング 夕方3時15分スタート 走行距離13.49キロ 1キロ平均4分27

2024年2月3日土曜日 100mの登りダッシュ10回と1000m全力 3分28 朝9時15分スタート

2024年2月1日木曜日 17分ジョギング 朝5時半スタート 走行距離2.4キロ 1キロ平均7分10

2024年１月28日日曜日 60分ランニング 朝7時半スタート 走行距離12.44キロ 1キロ平均4分49

2024年１月27日土曜日 夕方は31分ジョギング 走行距離5.86キロ 1キロ平均5分18

2024年１月27日土曜日 1キロ8回インターバル 繋ぎは1分のジョギング 朝7時15分スタート 4分05.27.12.20..08.15.59.59 偶数回は登り坂

2024年１月26日金 31分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離4.57キロ 1キロ平均6分44

2024年１月25日木曜日 32分ジョギング 朝5時半スタート 走行距離4.88キロ 1キロ平均6分32

2024年１月23日火曜 22日ジョギング 朝5時45分スタート 走行距離2.99キロ 1キロ平均7分25 ホソボソと走り続ける

2024年１月22日月曜日 10分ジョギング 朝6時40分スタート 走行距離1.42キロ

2024年１月21日日曜日 60分ランニング 夕方3時スタート 近所のロードで 走行距離13.26キロ 1キロ平均4分32

2024年１月２０日土曜日 今日の2回目の練習は30分ランニング 夕方4時スタート 走行距離6.15キロ 1キロ平4分59

2024年１月20日土曜日 登り坂で100mくらいを10回 朝7時スタート 腿上げとスキップ、バウンディングを何回か

2024年１月17日水 21分ジョギング 朝5時45分スタート 走行距離3キロ 1キロ平均7分

2024年１月16日火 16分ジョギング 朝6時10分スタート 走行距離2.37キロ 1キロ平均6分47

2024年１月13日土曜日 60分ランニング 夕方3時スタート 途中に雷が鳴り出し、あられが降ってきてその後土砂降りに 走行距離12.53キロ 1キロ平均4分47

2024年1月11日木曜日 30分ランニング 夕方3時45分スタート 1キロ5分から4分ちょいまで 走行距離7.07キロ 1キロ平均4分15

2024年1月1０日水 27分ジョギング 走行距離4.7キロ 夕方5時45分スタート

2024年1月7日日曜 今日の練習は1キロ×4 つなぎは3分ジョギング 朝10時50分スタート 10分ジョギングしてから開始 3分50 3分59 3分51 3分53 競馬学校周りでラスト２本は登り坂

2024年1月6日土曜日 60分ビルドアップ 午後2時スタート 走行距離12.84キロ 1キロ平均4分40 キロ5分50から4分10

2024年1月5日金 25分ジョギング 夕方5時45分スタート 走行距離四.2キロ 1キロ平均5分57

2024年1月3日水曜日 30分ランニング 午後3時半スタート 色々ゴタゴタあり走る気がしなかったが 走行距離7.42キロ 1キロ平均4分03 明日は仕事だから飲み過ぎないようにする

2024年1月1日月曜日 66分ジョギング 朝6時半スタート 途中で初日の出を拝む 走行距離む10.85キロ 1キロ平均6分05

2023年１２月31日日曜日 60分ビルドアップ 午後2時45分スタート ジョギングのつもりが暖かくてペースアップ 走行距離12.76キロ 1キロ平均4分42 1キロ4分18までペースあっ

2023年12月30日土曜日 120分ジョギング 昨日夜飲み過ぎたため朝7時40分スタート 走行距離20.17キロ 1キロ平均5分57 120分は長い マラソンなんかとても無理 足がもたない

2023年12月29にち 40分ジョギング 走行距離7.05キロ 1キロ平均5分40