2021年12月4日（土） 今日の練習は1時間45分ランニング 朝9時半スタート 家から運動公園までの道を走り合計22.02キロ 途中は畑ばかりで誰もいないのでノーマスク なぜか足が動かずキロ4分40くらいしかペースが上がらない。 心拍数は130くらいなのに。 1キロ…

2021年12月3日金曜日 今日の練習は51分4秒 ゆっくりジョギング 夕方6時20分スタート やはりぶつけた左足親指が、痛い 走行距離9.36きろ 1キロ平均5分27 今週は長かった、

2021年12月2日木曜日 今日の練習は51分40ジョギング 夕方6時半スタート ゆっくり走ると転ぶ可能性があるので やや早めのジョギング 走行距離10.05キロ 1キロ平均5分08 一昨日痛めた左足親指がまだ痛い。

2021年12月1日水曜日 今日は46分ランニング 仕事が早く終わった為夕方6時半スタート 昨日早朝ランニングで躓いた際、ぶつけた左足親指の爪が真っ青。痛いが走るうちに感じなく。 1キロ入り5分27から5分、4分20、4分05までペースアップ、1キロ5分ペースで呼吸…

2021年11月30日（火） 今日は31分ジョギングゆっくり 朝5時半スタート 30分走った辺りで段差につまずき転ぶ。 今月は朝走って二回目の転倒。 スピード出してるときは転ばないが、ゆっくりジョギングの時に限り転倒。 すり足になってつまずくからか。 走行距…

2021年11月29日月曜日 今日は朝起きられず、 夜も仕事だし、昨日2時間走ったから休み。

2021年11月28日日曜日 今日の練習は120分ゆっくりランニング、 朝6時半スタート 昨日は20キロ走ったから ゆっくり目のランニング 1時間折り返し、 50分くらいでキツくなるがそのまま走ってたら特に大丈夫。 走行距離22.15 1キロ平均5分26

2021年11月27日（土） 今日の練習は90分ランニング 夕方3時15分スタート 競馬学校周りを10周 入りの1キロは5分ちょい 3日間は休んでジョギングしてたので休養次中分 走行距離20.06キロ 1キロ平均4分29 強風でかなり疲れた。 午前中は診療内科に行って、 その…

2021年11月26日金曜日 今日の練習は50分ジョギングゆっくり 朝5時10分スタート 4時45分に起きたが二度寝して5時に起床 走行距離7.69キロ 1キロ平均6分33 早朝ランニングにもかかわらず2人のランナーに抜かれる。 走ってる人は多くなってる気がする

2021年11月22日木曜日 今日の練習は36分ジョギングゆっくり 朝5時35分スタート 5時にスタートする予定が寝坊した 走行距離5.5キロ 1キロ平均6分37 気温は3度くらい、ジャージだけだと寒い

今日の練習は久しぶりに休み。 昨日は二回走ったし、 朝も早くおきれかったし 仕事も遅かったので休み。 明日の、朝はジョギングする

2021年11月23日勤労感謝の日 朝は陸上競技場周りを20周ランニング 朝6時53分スタート ウォーミングアップ2キロジョギング 1周0.556キロだから 11.1キロ 最初の5周は11分40 23分53 34分23 45分48 で1キロ平均4分09 午後は夕方4時スタート 31分ランニング 1キ…

2021年11月22日月曜日 今日の練習は44分ゆっくりジョギング 今日は一日中雨だから走れないと思ってたが 幸運にも夕方6時過ぎに雨が止んだので走りに行く。 30分ジョギングすれば良いかなと思ったが44分ジョギング 走行距離6.69キロ 1キロ平均6分36 と

2021年11月21日日曜日 今日の練習は60分ランニング 朝6時53分スタート 競馬学校周りを6周と少し。 昨日100分走ったから 1キロ5分40くらいと入りは遅め。 3周からキロ4分20.4分14.4分00までペースアップ。 どんなに頑張っても1キロ4分は切れない。 走行距離13…

2021年11月20日(土) 今日の練習は100分ランニング 7時半に診療内科行って帰ってきて 9時半にランニングスタート。 今日は競馬場ではなくロードで走る。 アディダスプライムXの効果を試す為ロード走とするが 往復コースだから前半はずっと向かい風。 キロ5分…

2021年11月19日金曜日 今日の練習は51分22ジョギング 久しぶりに朝走る、5時10分スタート まだ暗い。 最初の1キロは7分 その後は6分ちょい 走行距離7.78キロ 1キロ平均6分36

2021年11月18.日木曜日 今日の練習は休み 息子の誕生日に夜7時に鳥貴族を、予約してた為時間的に走れず休み。 鳥貴族のメガキンジョッキはま299円でバカデカイジョッキ！ 2杯飲んで帰宅。 9時半くらいに就寝

2021年11月17日水曜日 今日の練習は50分45ランニング 始めて購入した厚底シューズ アディダスプライムX Amazonで36300円 踵の厚さは5センチ。 陸連の規定4センチを超える規格外シューズ 今まで買った靴で1番高いシューズ。 今まで一万以上の靴は買ったことな…

2021年11月16日（火） 今日の練習は50分ジョギングゆっくり 夕方6時半スタート 走行距離8.1キロ 1キロ平均6分11

2021年11月15日月曜日 今日の練習は50分ジョギングゆっくり 夕方6時10分スタート 走行距離7.7キロ 1キロ平均6分30 休養練習

2021年11月14日(日) 今日の練習は朝、63分ビルドアップ 30分くらいはジョギングした後、1キロ3分57までビルドアップ。 昨日の100分ランニングの疲れあり、 キロ4分あたりが最近のほぼ全力 走行距離13.07キロ 1キロ平均4分53 午後は暇潰しに30分28ビルドアッ…

2021年11月13日（土） 今日の練習は100分ランニング 朝9時半スタート 競馬学校周りを11周と少し 1周を8分をやや切るペースで進む。 1周は大体1.75キロだと思うが木が多いので 誤差はあるかと思う 心拍数は150前後だか信用できるかGarmin 走行距離21.73キロ 1…

2021年11月12日金曜日 今日の練習は60分28ジョギング 夕方6時15分スタート 途中30分走った辺りで何もない平坦な道で転ぶ。左肘と左膝から出血。老化現象ですり足気味で走っているからか。痛いが、そのまま走る。何もない平坦な道で転ぶのは二回目。 53才だし…

2021年11月11日木曜日 今日の練習はゆっくり51分ジョギング 夕方6時15分スタート 走行距離8.13キロ 1キロ平均6分15 昨日ダッシュを繰り返したせいか 右足土踏まずが痛い。 明日もゆっくりジョギング。

2021年11月10日水曜日 今日の練習は57分ランニング 途中何回かスピード出したりダッシュしたり 変化走的に55分 夕方6時15分スタート 走行距離11.68キロ 1キロ平均4分53 最大心拍数168まで

2021年11月9日火曜日 今日の練習は52分ジョギングゆっくり 夕方6時25分スタート 走行距離8.57キロ 1キロ平均6分04 仕事中はずっと座っているからか股関節辺りが痛い。

2021年11月8日月曜日 今日の練習は60分ジョギング 夕方6時15分スタート 走行距離10.37キロ 1キロ平均5分47 途中に、50mくらい流しを３回くらい。

2021年11月7日日曜日 今日の練習は64分25ランニング 息子の英検の試験があるため早めに 朝7時半スタート 朝ごはんは食べずに開始 競馬学校周りを6周 最初の1キロ5分40くらいではいり キロ5分を切るペースで走る。 走行距離13.08キロ 1キロ平均4分56 昨日の疲…

2021年11月6日土曜日 今日の練習は100分49秒ランニング 競馬学校周りを11周ランニング 1周大体8分くらいで走る。 朝9時半スタート 走行距離21.7キロ 1キロ平均4分38 朝1で診療内科に行って帰ってきて練習。

2021年11月5日金曜日 今日の練習は仕事が遅くなったので 12分ランニング ハアハアするくらいのペースまであげる 走行距離2.55キロ 1キロ平均4分49